YOGA: et si votre homme y prenait goût ?

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Photo: The Form Fitness

Aujourd’hui, le yoga est devenu en France et dans bien d’autres pays une des pratiques sportives les plus appréciées de par ses bénéfices physiques et psychiques. Il possède l’avantage de se pratiquer très facilement, en groupe ou seul chez soi et tout cela avec très peu de matériel (oui, oui, pas d’excuses, un tapis et des vêtements de sport suffiront).

Pourtant, malgré toutes ses vertus, le yoga ne séduit pas encore tellement les hommes… La pratique, tout au moins en Occident, plait davantage aux femmes. Erreur ! Messieurs, sachez que yoga ne rime pas forcément avec féminité, au contraire ! De purs beaux gosses tout droit sortis de nos écrans le pratiquent régulièrement. Qui ? Matthew McConaughey, LeBron James, Gary Dourdan, David Beckham et même les All Blacks lors des pré saisons ! 

 

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Alors, convaincus ? Si ce n’est pas encore le cas, on a un autre argument pour vous: à la base c’est un truc d’homme, eh oui ! En effet, pendant des siècles, le yoga était une pratique destinée uniquement aux hommes qui le choisissaient pour lutter contre les problèmes liés au sommeil, au stress ou tout simplement pour ses bienfaits physiques. Le yoga est né il y a environ 2000 ans…créé par les hommes…pour les hommes. Il y a peu de traces des femmes dans la littérature ancienne du Yoga. Le yoga était pratiqué au 18ème par les Cipayes. Ceux-ci étaient les soldats des Maharaj et autres rois alors en fonction. Ils le pratiquaient comme un exercice d’échauffement pour se préparer à la guerre et se maintenir en forme. Ce n’est qu’au début du XXème siècle, que Krishnamacharya bouleversa les codes du yoga en décidant de l’enseigner à tous ses enfants, peu importe leur sexe. Il envoya ensuite certains d’entre eux former de nouveaux adeptes autour du monde. De là sont apparus des yogis aujourd’hui très connus: Jois, Iyengar, T.K.V. Desikachar, Devi et bien d’autres…

Trop d’idées reçues ?

Les hommes et plus globalement les gens qui ne pratiquent pas ou ne connaissent pas le yoga ont tendance à se faire un avis, souvent erroné, sur la pratique: « ça ne bouge pas assez », « c’est pour les filles », « c’est un truc de bobo », « c’est ennuyeux », « ça coûte cher », « ce n’est que pour les gens souples » et mille autres encore. 

Mais non ! Le yoga comme toute autre pratique sportive, ça muscle et ça fait transpirer. En effet, chaque posture demande de la souplesse mais aussi une grande résistance du corps. Côté ennui pas d’inquiétude non plus: il existe tellement de postures que vous ne verrez pas le temps passer. Vous trouvez ça cher ? Pas forcément ! Certains clubs profitent du phénomène de mode pour pratiquer des tarifs excessifs. Cependant, il est tout à fait possible de faire du yoga sans se ruiner (au pire, il y a Youtube, non ?) Il n’est pas non plus indispensable d’être souple pour pratiquer, c’est même bien d’arriver raide comme un piquet, vous remarquerez d’autant plus vos progrès au fil des séances ! Le yoga peut aussi faire peur par son côté spirituel: ce n’est pourtant pas un regroupement sectaire, promis ! Et enfin: non le yoga n’est pas uniquement destiné aux femmes ! Beaucoup ont cette image « girls only » mais c’est faux. Même si les cours sont plus fréquentés par le sexe féminin, aujourd’hui de plus en plus d’hommes s’y intéressent. On vous dit tout de suite pourquoi.

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Photo: The Form Fitness

 

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Photo: The Form Fitness

Besoin de conseils ?

  • Choisissez un niveau adapté à vos capacités: rien ne sert de vouloir en faire trop, au risque de se faire mal !
  • Respirez… beaucoup ! La respiration est un des points clés du yoga, ne retenez pas votre souffle. Si vous assimilez bien les techniques de respiration, elles pourront même vous servir en dehors de vos séances, lorsque vous vous sentez stressé par exemple.
  • Ecoutez attentivement les recommandations et instructions de votre professeur, il vous aidera mieux que quiconque ! Pour autant, ne vous forcez pas, faites les exercices en douceur.
  • Terminez votre séance par quelques minutes de relaxation (inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche)
  • Etirez-vous ! On ne le répétera jamais assez mais c’est une étape très importante si vous souhaitiez avoir des muscles fins, gagner en souplesse et ne pas vous blesser !
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Photo: Israel Gil

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Notre sélection de vidéos 

Pour ceux qui débutent: https://www.youtube.com/watch?v=GTYhM83UnUg

Pour ceux qui veulent du muscle: https://www.youtube.com/watch?v=kJjfle7CEwI 

Pour ceux qui veulent lutter contre le stress: https://www.youtube.com/watch?v=3hwXpFSZ1c8

Pour ceux qui veulent s’assouplir: https://www.youtube.com/watch?v=40c6z1_UijA 

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A bientôt!

Fanny Spanderknobel

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